Sin duda todas las personas en algun momento hemos padecido de dolor de espalda o llamese dolor lumbar para eso hoy en Osalud vamos a enseñarte algunos tips para eliminar el dolor de espalda.
Primero vamos a ver por que tenemos ese dolor de espalda que no fastidia y las causas que lo causan que casi siempre son las siguientes:
- Tensiones.
- Malas posiciones.
- Estres.
- Esferzo fisico.
Tips para eliminar el dolor de espalda
Dormir con una almohada entre las piernas
Poner una almohada entre las piernas nos ayudara a que las piernas no se deslicen hacia abajo y mantener totalmente recto nuestro cuerpo, causando menos peso sobre la espalda.
Usar lo menos posible zapatos con tacón
Usa zapatos con taco alto hace que caminemos de puntillas, esto fuerza la postura y el arco natural de tu espalda pudiendo causar lesiones a largo plazo en la espalda.
Compresas frías y calientes
Las compresas frías y calientes nos ayudaran a resolver una lesión lumbar, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación, y permitir mayor movilidad en las personas. Los baños tibios también pueden ayudar a relajar los músculos.
Dejar de Fumar
Aunque no lo creas dejar de fumar ayuda a eliminar el dolor de espalda, ya que cuando fumas reduces el flujo sanguíneo a la columna lumbar y causa que los discos vertebrales se degeneren.
Vinagre de Manzana
Vamos a verter en el agua caliente de la tina 1 taza de vinagre de sidra de manzana. Tomar un baño de 20 minutos.
Puré de patatas
Vamos sancochar 4 o 5 patatas, las trituraremos y las extiendes en la espalda sobre una toalla caliente. Esto relajara la zona lumbar.
Les vamos a dejar un video donde podremos observar ciertos ejercicios para eliminar el dolor de espalda.